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怀孕怎么睡觉姿势最好?孕期到底怎么睡才好?[图]

发布时间:2019-10-08 23:54:22

不同的人在睡觉的时候会选择不同的睡觉姿势,当然是怎么舒服就怎么睡觉,对于孕妇来说睡觉姿势也是需要注意的,本来孕妇容易出现失眠的情况,而且有的睡觉姿势是很不舒服的,有的睡觉姿势对宝宝不是很好,那怀孕怎么睡觉姿势最好?孕期到底怎么睡才好?

1、医生说要往左边睡

因为如果你采取平躺的方式,会阻断血液供给,挤压到下腔静脉,影响血液流动和循环,影响胎儿在子宫内的发育;往右边睡对孩子影响不大,但是会给孕妈的肝脏增加压力,对孕妈自己不好,所以医生一般会建议孕妈左躺睡。

但是整个孕期那么长,一直采取左躺睡,也是不舒服的,有经验的孕妈知道可以根据胎儿的生长周期,采取适宜的睡姿,知道下面这些睡觉秘密的孕妈,绝对是孕妈中的“老司机”。

怀孕早期(1-3个月)

此时的胎儿体积还比较小,胎儿仍然在妈妈盆腔内,如果有外力碰到或孕妈自身压到肚子,不会对胎儿造成重击,所以这三个月,孕妈可以随意变换姿势,怎样舒服怎样来,只要不做剧烈运动就行。不过,尽量不要趴着或者抱东西睡,这些都应该避免。

怀孕中期(4-7个月)

这个时候宝宝的体积已经比3个月前增大很多了,就需要妈妈看好我们的腹部了,要小心防范,避免外力压迫。如果你的羊水多或者怀的双胞胎,就需要采取侧卧的睡姿,这样可以舒服些,也不会压迫胎儿。若是感觉下半身很沉,可以用枕头把头部抬高采取仰卧的方式。

怀孕晚期(8-10个月)

这个时期对宝宝来说是至关重要,胎儿能否顺利平安的降生,与妈妈的睡姿关系重大。需要妈妈们采取左侧卧的姿势,才能进行正常的血液循环,保证胎儿的血液供给,还能降低孕妈综合症的发生。

在整个孕期,睡觉时一直保持一个姿势是特别难受的,孕妈会感觉很累,对胎儿也很不好,就不要一个姿势死扛到天亮了,不同时期采取不同手段。做孕妈中的“老司机”。

2、孕妇每天的睡眠时间

怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的孕妇睡眠时间,但时间不宜过长。

妊娠早期,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

另外,准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。

午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

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