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营养美食--蔡依林的减肥秘诀

发布时间:2019-07-23 20:33:47

好身材,每个人都想拥有,但这只是一个美好的愿望而已,而在现实中,想要完美身材,那就是“一分靠天生,九分靠努力!”

小编在那么多减肥秘诀中,最不能缺少的是营养美食,也就是能吃什么,不能吃什么,最不能做的事情就是想吃什么就吃什么,这样做可就把以前的努力白费了。

为了减肥,有一个完美身材,好多人都是拼了,而一些明星更是如此,这次,小编就来说说这位美女明星,她就是华语流行歌手,百变天后:蔡依林。

她为了减肥,可是有固定的专业营养师,每天会依据身体的状况,来调整饮食习惯。下面就来看看这位天后,是怎样做的吧!

1.抛弃疯狂减肥法求助专业营养师

蔡依林固定咨询专业营养师,饮食部份会依据自己的身体状况来调整。Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主,听从营养师建议戒吃油、糖、盐,也可吃肉、蔬菜和淀粉质,但瘦身饮食也需依照各人体质而定,不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同,营养师会因应你的体质,指示你合适的饮食方法,我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。”像她对蛋过敏,吃到豆、奶类的东西比较容易胀气,这类的东西她就不会吃。而且她的体质偏寒,所以晚上也不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。

营养师的食谱是针对食物热量去设计,于是Jolin可以选择喜欢的食物,每日根据热量去进食,既不用挨饿也不致乏味生厌。蔡依林偷偷透露,自己其实很爱吃韩式跟泰式料理,像是石锅拌饭、豆腐锅之类的,但这些对她的身体来说比较容易上火,所以只能偶尔解馋。平时还是要掌握最基本的大原则,少油、少盐,吃得清淡才能让身体没负担,自然更健康。

2.早睡更健康,至少睡足7小时

她也强调早睡是对身体最简单的养生方式,虽然自己在宣传期时很难做到,但平常可以的话,会提醒自己尽量睡满6-7小时!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要让自己太劳累,若经常熬夜,人会容易变得下半身肥胖。

3.有氧运动加瑜伽维持窈窕曲线

提到养生,运动当然少不了。Jolin除了遵照营养师建议的饮食法,同时靠努力练习瑜伽去保持曲铫玲珑的窈窕身材。宣传期的时候因为有持续的练舞,所以会有一定的运动量。平常的话,她会固定以有氧运动来增加肌耐力与肺活量,像骑脚踏车、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔软度的瑜珈,让她维持在最好的体态。

小编在这里想说几句,想要减肥的美女们,减肥不通只做一件事就行,而是要有一个科学的计划,不仅吃的重要,睡觉也重要,运动也还是一样重要。想要减肥成功,就要从衣食住行等各个方面,来做一个科学的整体规划。

学学蔡依林这位百变天后吧!代价虽说不少,但只要能成功减肥,其它都可以靠边哦!大家觉得,营养美食,蔡依林的减肥秘诀怎么样呢?

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